Diskon promo susu dan nutrisi penting untuk tubuh hanya di Toko SehatQ

Susu kini menjadi salah satu kebutuhan nutrisi yang perlu dipenuhi untuk kebutuhan harian tubuh. Dengan mengkonsumsi susu, kebutuhan nutrisi harian tubuh akan terlengkapi dengan sempurna.

Minum susu telah menjadi kebiasaan banyak orang, baik anak-anak maupun dewasa. Bahkan sebagian orang minum susu setiap hari, umumnya saat pagi atau malam hari. Sejak dulu, susu dikenal sebagai asupan bernutrisi tinggi yang menyehatkan. Sehingga banyak manfaat minum susu yang bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh kita.

Susu sering disebut sebagai minuman yang menyehatkan karena kandungan kalsium yang terkandung di dalamnya. Sebenarnya kandungan susu yang menyehatkan tidak hanya kalsium saja, masih banyak nutrisi bermanfaat lainnya dalam susu yang jarang diketahui oleh banyak orang.

Jika Anda tertarik untuk beli produk susu, Toko SehatQ menyediakan promo susu dan nutrisi. Hanya di sini tempat terpercaya yang dapat dibuktikan keaslian dan keamanan produknya. Beli online produk susu dan nutrisi di Toko SehatQ pastinya original 100%, aman, cepat, dan terpercaya.

Kandungan dan manfaat susu yang baik untuk tubuh

Susu adalah cairan putih yang dihasilkan dari kelenjar susu mamalia. Susu yang biasa kita konsumsi sehari-hari adalah susu sapi, entah itu dalam bentuk susu murni atau olahan seperti susu bubuk.

Selain susu sapi, ada berbagai jenis susu yang juga bisa dikonsumsi, seperti susu kambing, kuda, hingga susu yang bukan berasal dari mamalia, seperti susu kedelai dan susu almond.   Kandungan nutrisi yang melimpah membuat susu menjadi salah satu minuman yang menyehatkan.

Penting untuk mengenal berbagai kandungan dan manfaat susu yang biasa dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi Anda dapat terpenuhi dengan baik. Berikut adalah informasi seputar kandungan susu yang perlu Anda simak.

Di dalam sekitar satu gelas susu (220 ml), terdapat sekitar 122 kalori, 4,8 gram lemak, 115 mg sodium, 12 gram karbohidrat, 12 gram gula, 8 gram protein, dan 293 kalsium. Selain itu, susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk tubuh. Berikut adalah informasi lengkap seputar kandungan susu.

1. Protein

Tak hanya kaya akan kandungan kalsium, susu juga termasuk sebagai sumber protein yang baik untuk tubuh Anda. Kandungan protein dalam susu pun cukup tinggi, yakni sekitar 8 gram per satu gelas susu.

Protein yang ada di dalam susu mengandung sembilan asam amino penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Komposisi protein dalam susu terbagi menjadi dua, yaitu 18 persen protein whey dan 82 persen protein kasein.

Kasein adalah protein susu yang tidak larut dalam air. Salah satu sifat kasein adalah mampu meningkatkan penyerapan fosfor dan kalsium serta mampu meningkatkan tekanan darah.

Sedangkan protein whey adalah jenis protein yang dapat larut dalam air. Jenis protein ini dianggap dapat memberikan beragam banyak efek kesehatan, seperti memperbaiki suasana hati, menurunkan tekanan darah, serta membentuk dan menjaga massa otot.

Kedua jenis protein yang ada di dalam susu ini juga dilengkapi dengan proporsi asam amino esensial yang tinggi dan mudah dicerna.

2. Vitamin dan mineral

Seperti yang diketahui banyak orang, susu merupakan sumber kalsium yang baik. Tidak hanya itu, susu juga mengandung fosfor, riboflavin, vitamin B12, kalium, zinc, thiamin, dan selenium. Bisa dibilang susu mengandung hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Kandungan kalsium yang ada di dalam susu bahkan termasuk ke dalam jenis kalsium yang mudah untuk diserap tubuh. Jumlahnya pun cukup banyak, yaitu 293 mg per gelasnya. Jumlah ini dapat memenuhi hampir sepertiga kebutuhan kalsium orang dewasa.

Selain itu, ada pula beberapa susu yang diperkaya dengan vitamin D. Beberapa negara bahwa mewajibkan produsen susu untuk menambahkan kandungan vitamin D di dalam susu yang mereka produksi.

3. Lemak

Segelas susu mengandung sekitar 4 persen lemak. Selain itu, ada pula beberapa jenis susu yang memiliki kadar lemak lebih rendah, seperti susu tanpa lemak (0 persen) dan susu rendah lemak (1-2 persen).

Secara garis besar, lebih dari setengah lemak yang terkandung di dalam susu adalah lemak jenuh. Seperempat lainnya dari lemak susu adalah lemak tak jenuh tunggal dan sebagian kecilnya adalah lemak tak jenuh ganda.

4. Karbohidrat

Karbohidrat di dalam susu umumnya berbentuk laktosa gula. Ketika dikonsumsi, laktosa akan terurai ke dalam galaktosa dan gula darah, yang kemudian akan diserap ke dalam aliran darah Anda.

Ada sebagian orang yang tubuhnya tidak mampu memecah laktosa karena tubuhnya kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah laktosa tersebut. Kondisi ini disebut dengan intoleransi laktosa.

Dengan berbagai kandungan susu tersebut, minum susu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut merupakan manfaat minum susu yang bisa Anda dapatkan.

• Membantu tidur lebih nyenyak. Sejumlah penelitian menemukan bahwa minum susu sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Potensi susu untuk meningkatkan kualitas tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan.

• Mencegah dehidrasi. Bukan hanya air putih, susu juga dapat membantu Anda mencegah dehidrasi. Susu dapat mengganti cairan tubuh yang hilang, dan memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh terutama saat Anda beraktivitas yang memerlukan banyak energi.

• Mencegah naiknya berat badan. Beberapa penelitian mengaitkan minum susu dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Susu mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah berat badan bertambah. Kandungan protein yang tinggi dalam susu dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama setelah meminumnya. Hal ini tentu dapat mencegah Anda untuk makan berlebihan.

• Menyehatkan tulang. Susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu juga bermanfaat untuk menjaga tulang. Kedua nutrisi tersebut bisa membantu untuk mencegah penyakit osteoporosis. Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi susu secara rutin dengan risiko osteoporosis dan patah tulang yang lebih rendah.

• Mencegah diabetes tipe-2. Diabetes tipe-2 merupakan penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Beberapa penelitian menemukan bahwa minum susu dapat membantu mencegah diabetes tipe-2 pada orang dewasa karena protein susu meningkatkan keseimbangan gula darah.

• Membangun massa otot. Susu dianggap sebagai protein lengkap yang mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Asam amino tersebut dapat membantu membangun dan mencegah kehilangan massa otot. Dalam beberapa penelitian, minum susu dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari hilangnya otot terkait usia. Mengkonsumsi susu maupun produk olahan susu juga dikaitkan dengan massa tubuh yang lebih besar dan kinerja fisik yang lebih baik pada orang dewasa. Selain itu, minum susu dapat meningkatkan perbaikan otot pada atlet, seperti kerusakan atau nyeri otot.

• Menjaga kesehatan jantung. Susu sapi merupakan sumber kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga membuat Anda terhindar dari penyakit jantung. Meningkatkan asupan kalium dan mengurangi natrium pun bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

• Membuat gigi lebih kuat. Susu dipercaya dapat menguatkan gigi karena kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya. Selain itu, laktosa juga dapat membantu mencegah gigi berlubang dan mengalami kerusakan. Hal tersebut membantu Anda menjaga kesehatan gigi dari kerusakan akibat kuman.

• Berpotensi mencegah kanker. Vitamin D diyakini dapat mengendalikan dan melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker. Kandungan vitamin D dalam susu juga dipercaya memberi perlindungan serupa. Selain itu, National Cancer Institute menyatakan bahwa berdasarkan hasil penelitian, terdapat keterkaitan antara asupan kalsium yang lebih tinggi dengan pengurangan risiko kanker kolorektal. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan peningkatan asupan kalsium dan laktosa dari susu mampu membantu mencegah kanker ovarium.

• Mencegah heartburn. Terdapat banyak makanan bersifat asam yang bisa memicu terjadinya heartburn. Namun, minum susu dapat memberi efek pendinginan pada lapisan yang melapisi perut dan kerongkongan, sehingga mencegah timbulnya heartburn.

• Meningkatkan suasana hati. Kadar vitamin D dalam susu dapat mendorong produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati, nafsu makan, dan kualitas tidur. Sementara itu, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan depresi, kelelahan, dan PMS.

Kapan waktu terbaik minum susu?

Pada dasarnya, tidak ada patokan waktu yang baik untuk minum susu. Berbeda dengan waktu terbaik untuk minum kopi saat hormon kortisol cukup stabil seperti pukul 09.30-11.30, 13.30, dan 17.00, minum susu bisa dilakukan kapan saja.

Setiap orang menyesuaikan waktu minum susu dengan kebutuhan masing-masing. Contohnya jika ingin membangun massa otot, maka minum susu bisa dilakukan setelah melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi. Misalnya seperti beberapa waktu berikut ini.

• Setelah berolahraga. Bagi mereka yang sedang berupaya membangun massa otot, bisa minum susu setelah berlatih atau berolahraga. Mengingat susu adalah minuman tinggi protein, susu dapat mempercepat proses metabolisme dengan memberikan sensasi kenyang setelah dikonsumsi.

• Sebelum tidur. Jika merasa lebih tenang minum susu di malam hari sebelum tidur, tak ada salahnya. Susu mengandung hormon melatonin yang membantu menjaga siklus tidur lebih teratur serta membuat seseorang melewati tahapan tidur dengan nyenyak.

• Saat sarapan. Merasa lebih berenergi jika sarapan ditemani segelas susu? Ini juga baik. Kandungan kalori dalam susu bisa dicerna secara maksimal saat pagi hari, ketika metabolisme tubuh sedang tinggi-tingginya.

• Bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil, pakar kesehatan menyarankan untuk tidak minum susu setelah makan karena bisa menimbulkan keluhan saat hamil seperti heartburn. Alternatifnya, minum susu dengan tambahan madu di malam hari sebelum tidur bisa menjadi pilihan tepat.

Jadi, waktu yang baik untuk minum susu bergantung pada tiap individu. Biasanya, tubuh setiap orang akan memberikan respons yang berbeda saat mengonsumsi susu. Ikuti saja mana yang dirasa paling nyaman dan sesuai bagi tubuh Anda.

Ragam jenis promo susu dan nutrisi di Toko SehatQ

Toko SehatQ menyediakan beragam jenis susu untuk berbagai kebutuhan individu yang berbeda. Misalnya seperti susu untuk bayi dari usia baru lahir, susu untuk balita, susu untuk mendukung pertumbuhan anak, susu untuk ibu hamil, susu diet, susu khusus untuk penderita diabetes, susu penambah massa otot, dll.

Berbagai jenis susu tersebut dijual dengan harga beragam yang pastinya terjangkau. Ditambah lahi dengan diskon promo susu dan nutrisi yang diselenggarakan Toko SehatQ, pastinya membuat Anda menjadi lebih hemat dibanding belanja di tempat lain. Jadi, jangan lupa belanja beragam produk susu pilihan Anda dengan promo susu dari Toko SehatQ, ya!